Tora - special for you Testosterol w capsach Biosterol jest w takich "dziwnych" kapsach - lepkie - dziwnie pachną/śmierdzą - można gnieść jak plasteline prawie (what the f*** this shit ) co do Nitoxa to.. 2 porcje na raz własnie mnie dobrze klepią na treningu już testowałem a myśle własnie ,żeby jeszcze jedną dać rano ,ale nie [...]
saib__ - czy ja wiem czy szkoda czasu ?! miałem wybór albo na sucho (bo i tak ostatnio za duzo hajsu wy***alem na odżywy) , albo z Suplami Megabola ,które jak np. NITROX ! działają niezaprzeczalnie dawno nie bralem kreatyny ,więc powinno coś pójść przy dobre diecie ! zobaczymy na razie jest około 10dni testu ,więc nawet się te produkty nie [...]
Kamiru ja już tak mam pamiętam jak miałem po reduckji przerwe około 2tyg. OGARNĄŁ MNIE SMUTEK eheh Bart co do przedramienia to: nachwytem sztangą siedząc opartą o kolana: ciężkie ćwiczenie,obciążenie też nie za duże ,żeby nie oszukiwać..robiłem samą sztangą 20kg i tak do bólu najlepiej około 15ruchów w serii i tak 3 serie maxów aż paliło.. potem [...]
barteklip drogo bo za 110zl, kupilem dosc dawno i w cenie normalnej jaka widnieje dla kazdego w sklepie Teraz wiecej osob to ma to pewnie daloby rade taniej Pepo dzieki takie slowa motywuja ah ************************************************************ Dobra wczoraj nie chcialo mi sie juz wklejac fotek W nocy otwarlem sobie to bialko z HDT [...]
[...] - byłem na niej kiedyś przez 4 tygodnie. Jest to świetna odmiana i tłuszcz leci pięknie, mój organizm jednak potrzebował trochę czasu, żeby nauczyć się korzystać z tłuszczu jako głównego źródła energii. Ogólnie rzecz biorąc współczuję Ci, ektomorfiku , bo widzę, jak ciężko idzie Ci zdobywanie upragnionego wyglądu, a jak bardzo ten wygląd chcesz [...]
[...] to na pewno nie były interwały- nigdy nie robiłam, Panowie instruktorzy nie potrafili mi pomóc i tak sobie coś ustawiłam na rowerze, przydałaby się instrukcja co i jak ;-) ręce i barki A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 15kg x20 /15kg x20 2. Dipsy na ławce, nogi na piłce x20 20/20 3.Wyciskanie hantli siedząc x20 + [...]
[...] chyba było więcej ;-) ad2.Ostanie powtórzenia najciężej, ale porównując z 1 tygodniem już dużo lepiej :-) ad3.chwyt neutralny nadal na raty #-P ad4.ok ad5.walczyłam jak lew z tymi 20 kg :-D ad6.Nie jest idealnie ale już lepiej :-) ad7.Walczę o progres ale nie wiem kiedy on nadejdzie #-P ad8.Również nie idealnie, aczkolwiek również [...]
[...] czy zmniejszyć do 3kg? ( szkoda że nie ma 3,5 byłoby idealnie %-) ) Focie będą ogarnięte ;-) edit: No i patrzę że nie napisałam iż miejscami robię na raty ( np, do 10-12 i jak już padam to po 2 powtórzenia dociągam do 15) wznosy bokiem też należę do tej grupy @-) Poglądowe fotki czekają na mailu :-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-21 [...]
[...] ;-) Jutro planuję dzień treningowy, oraz myślę że skorzystam i zrobię częśc badań krwi (mam jeszcze trochę do zrobienia) gdyż tu jest trochę taniej :-) I trening będzie jak mnie nie zmuli za mocno ;-) DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar [...]
[...] ze masz duze pojecie,wiec przepraszam bo na poczatku myslalem ze sie wymadrzasz nie majac zadnego doswiadczenia:p a ty pewnie tak o mnie myslisz:)Nie chce sie uwazac za jakiegos super znawce ani sie chwalic.Wierz mi,ze grałem na naprawde wysokim poziomie w siatkowke.mam dwoch kolegow,ktorzy graja teraz w PLS.z jednym trenowalem kiedys [...]
Rzeźbe Zaczne robić, narazie robie sucha masę. Ja robie powoli ale nie zalewam sie w ten sposob a % BF nie znam narazie jest za duży jak dla mnie ale to 1/2 robienia Masy Potem szybka Redukcja / Redukcja Trwa u mnie 4-6 tygodnia bo nigdy nie mam dużo tłuszczyku jak wcześniej wspomniałem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 11:24:54
WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]
[...] czuję, że potrzebuję kalorii) 6. 20 g orzechów włoskich + nowe białko Whey Protein z FA smak czekolada z mięta 60 g (nie smakowało mi stanowczo za słodkie, za dużo cukru, jak wypiłem to zobaczyłem, że na porcję jest 5 g cukrów prostych) TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu górnego za kark 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 10 [...]
W dniu dzisiejszym: LABA !!! WPC_fan Budowa może podobna, ale ja mam na pewno mniejszy brzuszek Mam 182 cm wzrostu. Muszę znaleźć metr to będę miał jakieś porównanie. Wuchta34 Fajnie, że wpadłeś. Podczas wakacji zrobiłem sobie odpoczynek, więc to jest taka redukcja z przerwami. 9 kg to mało masz rację, daję z siebie bardzo dużo. Postaram się, [...]
[...] tak bardzo- moze świadczyc o tym choćby to, ze potrafię uginanie sztanga zrobić niemal na takim samym cieżarze po podciagnaiu czy wioslowaniu niemal na takim samym ciężarze jak na świeżo... natomiast przy tricepsie nie jest już tak dobrze bo np. po ćwiczeniach na klatkę, czy barki np. wyciskanie sztangi od czoła- ktore notabene uwazam za [...]
[...] płacą grosze, ale po co się do takiej przyjmować? ""NIE MA PRACY I POLSKA TO g****" - człowieku rusz swoje 4 litery " myślisz ze nie łaziłem i nie szukałem pracy w PL? ale jak mam zapie*dalać cały mieśiąć za parę groszy, byle od wypłaty do wypłaty to pie*dole nie robie %-) sam odpowiedziałeś na to "INTELIGENCJI LUDZI. Którzy nie idą do pracy co [...]
Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]
Hej Zyrafka filmiki super sprawa, jak jeszcze zobaczy je ktos kto sie zna i cos moze doradzic rewelacja Nawet jak sama je ogladam podczas treningu jestem w stanie skorygowac niektore rzeczy. Fakt jest ze duzo przeocze a dzieki pomocy moge poprawic technike Nie zardroszcze treningow na malej ilosci wegli, raz tylko probowalam i malo mnie nie [...]
Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie [...]
[...] i liczenia michy! Michy były raczej niedojedzone, ubogie w węgle, ale b. czyste nie licząc małego kawałeczka tortu z moich urodzin... właśnie: Wracam tutaj już od paru dni jako oficjalnie 17nastka! ;-D Pytanko: Skoro już okres się wyregulował, to czy możnaby coś pokombinować z rozkładem? Bo jak na razie to efektów nie widać... Może wysłać foty [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
